虽然大脑功能在60多岁时开始衰退，但研究结果表明，即使在晚年改变日常生活习惯也能延缓失智症的发生。关键要点是“多动，少坐，盘中飧多彩，学习新知，保持联系”。

　　研究发现，社交与脑力活动、运动与良好饮食有助于预防阿尔茨海默症。图为6月8日，人们到加拿大魁北克省蒙特利尔高原参加一场宠物猫活动。(法新社)

　　(多伦多彭博电)一项大型临床试验结果显示，改变生活方式等保持身心活跃的简单步骤就能预防阿尔茨海默症(Alzheimer’s disease)，而且不需太久就能见效。

　　根据星期一(7月28日)发布的试验结果，改变生活方式在两年内就产生了显著的保护作用，包括运动、更佳的饮食以及更多有关脑力和社交的活动。

　　虽然大脑功能在60多岁时开始衰退，但研究结果表明，即使在晚年改变日常生活习惯也能延缓失智症的发生。这项研究的联合领导人、维克森林(Wake Forest)医学大学内科教授劳拉·贝克(Laura Baker)说，这样的改变似乎可以将认知老化时钟延后一到两年。

　　研究组在多伦多的阿尔兹海默症协会国际会议上发表成果，也在《美国医学会杂志》上发表报告，贝克指出，关键要点是“多动，少坐，盘中飧多彩，学习新知，保持联系”。“定期挑战自己这样做。”

　　此项为期两年的“美国调整生活方式降低风险、保护大脑研究”(简称“Pointer”)是美国规模最大的阿尔茨海默病生活方式干预试验。试验对象为2000多名60至79岁人士。

　　研究建议参与者每周进行四天、每次30分钟的心血管锻炼，摄取低盐和绿叶蔬菜、浆果、全谷物和冷水鱼等护脑饮食。